Si nos basamos en los ciclos de la naturaleza, el verano es la estación que nos invita al movimiento, a cambiar, a salir, a viajar y a romper la rutina… El verano implica expansión. Ya que quizás durante todo el año nos preparamos para “salir”. Aunque la invitación está clara, la misma no tiene que ser una excusa para perder el autocuidado.

Por eso, hoy les voy a compartir mi propio ritmo dentro de la flexibilidad de las vacaciones. Hábitos que me hicieron bien durante el año, que en momentos de mayor flexibilidad son como bastones para no perderme de mí misma.

-Actividad física más flexible, menos rigurosa, pero moverme siempre. De hecho aumenté mis pasos diarios durante las vacaciones.

-Lectura. Algunos lo usan para relajarse, otros como yo,para adquirir nuevos conocimientos. Leer nos abre la cabeza.

-Alimentación consciente. Comiendo cuando tengo realmente hambre, teniendo en cuenta cuáles son las comidas que me nutren y cuáles son elegidas solo por placer (que es parte de una vida saludable también).

-Journaling. Es un hábito que estoy recién incorporando, pero descubrí que me hace muy bien. Se trata de escribir todos los días lo que siento.

-Meditación o presencia plena. Estar presente en el momento sin pensar lo que pasó o lo que pasará es la mejor forma de educar la mente. Eso es meditar. Entonces no hace falta que hagas el ritual casi estereotipado, la presencia es una forma de meditar y también se entrena.

-Trackeo de mi mente. La mente es una herramienta muy poderosa para ordenarnos, planificarnos, entre otras cosas, pero también es en muchas ocasiones nuestra peor enemiga, por ende registrar cómo están nuestros pensamientos es el primer paso para limpiarla. Quizás podés empezar con estas preguntas: ¿Tengo pensamientos negativos ? ¿Pienso mucho en el pasado o en el futuro? ¿Me generan malestar o bienestar estos pensamientos?

-Regalarnos momentos que nos generan placer: caminar por la playa, un abrazo, un beso, el sol en la cara, una linda charla, estallarnos de risa y más.

-No olvidemos el descanso que es también necesario. Por lo menos de 6 a 8 horas de sueño. #wellness #bienestar #salud #rutina #verano #habitossaludables #crecimientopersonal #coach #coaching