¿Sienten que sus picos de felicidad son después de moverse al aire libre? Ya sea después de una larga caminata, de un trote o de un paseo en bici

Y claro es que estas actividades son un combo antidepresivo y yo les voy a explicar por qué

Primero que nada está comprobado que la actividad física tiene un efecto analgésico y anti depresivo en nuestra salud. Cualquier movimiento que hagamos no solo mejora la salud física sino también mental. Favorece la liberación de endorfinas, aumenta nuestra energía y rendimiento, nos ayuda a regular el sueño, disminuye el estrés, entre otras cosas.

Otros de los motivos de por qué nos sentimos llenos de energía es porque nos exponemos al Sol, o mejor dicho obtenemos Vitamina D La vitamina D es una hormona y la misma hace que tus células se estimulen y generen más energía. Exponernos al Sol de 15 a 20 minutos al día sin protector solar es altamente recomendable para mejorar nuestra salud.

Además fortalece nuestro sistema inmunológico y como si fuera poco también tiene un efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso. De hecho, es uno de los grandes reguladores del ritmo circadiano.

Otro factor es la música: a través de la misma generamos picos de dopamina lo que generará bienestar y felicidad.

Y si además buscás una buena compañía aumentamos la oxitocina. Aumentando el autoestima y las mejores relaciones sociales.

Entonces, te pregunto:¿qué estás esperando para salir a moverte?
Los antidepresivos más efectivos son gratis,¡aprovechalos!