Se define la suplementación como el aporte de sustancias nutricionales complementarias a la dieta (de ahí el nombre de complementos o suplementos alimenticios) con el fin de mantener una buena salud, así como para prevenir o tratar enfermedades.

Siempre la rutina de suplementación deberá estar diseñada por un profesional: médico o nutricionista que nos receta la cantidad exacta de acuerdo a nuestras analíticas. Es decir, a los resultados de nuestros análisis de sangre para saber qué es lo que le está faltando a nuestro cuerpo. 

A su vez, el profesional les recomendará ciclarlos o no de acuerdo a la necesidad de cada persona. 

En mi caso en particular, los suplementos son parte de mi rutina diaria, a veces hago algún descanso que hago coincidir con vacaciones, pero mi cuerpo funciona mucho mejor desde que complemento mi alimentación con esas proteínas, minerales y vitaminas que mi cuerpo necesita.

¿Qué estoy consumiendo actualmente?

-Agua de mar (1 litro de agua+1 gr de cloruro de magnesio+1 gr de sal rosa) durante los ayunos prolongados

Cómo practicamos ayuno intermitente es importante durante esas horas sin comer consumir agua de mar ya que a través de ella reponemos los electrolitos perdidos así como también.

La presencia de estos elementos hace del agua de mar un buen recurso para suplir el déficit mineral o bien complementar la entrada de minerales de la alimentación habitual.

-2 grs de ascorbato de sodio en la mañana (Vitamina C pura)

El ascorbato beneficia la salud y el bienestar al ser incorporado en productos de parafarmacia gracias a su acción antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, favoreciendo la protección de las células, fortaleciendo el sistema inmunológico y contribuyendo a la formación de colágeno para una piel sana.

-15 grs de colágeno hidrolizado para romper el ayuno.

El colágeno es la proteína estructural más abundante del cuerpo. La mayor parte de esta proteína se encuentra en la dermis y su función es asegurar la resistencia mecánica y la firmeza de esta capa de la piel.

A partir de los 25 años, nuestros niveles de colágeno empiezan a disminuir entre un 1% y un 2% cada año. Cuando la síntesis de esta proteína disminuye, empiezan a aparecer daños en los tejidos y se observa una pérdida de volumen facial. 

-1 vaso de soda o agua con 1 cda de vinagre de manzana antes del almuerzo.

Uno es antes de una comida, ya que puede frenar el apetito y ayudar con la digestión de los carbohidratos, reduciendo cualquier pico de azúcar en la sangre.

-5 gramos de creatina en las mañanas después de entrenar.

La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos. A menudo se utiliza para mejorar el rendimiento del ejercicio y la masa muscular. La creatina participa en la producción de energía para los músculos.

-Vit D3+K2 en almuerzo.

La vitamina D3 ayuda a mantener huesos fuertes y también tiene efectos positivos en el sistema inmunológico y la función muscular.

-Omega 3 almuerzo.

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular.

-40 gr de proteína en polvo.

En caso de no llegar a los requerimientos diarios de proteína que mi cuerpo necesita.